No dia 31 de março comemoramos o Dia da SAÚDE E NUTRIÇÃO, que é um dia celebrado com o objetivo de nos conscientizarmos sobre a nossa qualidade de vida, alimentação saudável e nosso bem estar. O ato de se alimentar vai muito além de saciar a fome, pois a ingestão de bons alimentos é o que nos sustenta, nos dá energia e nos livra de doenças e males que podem acometer nosso corpo caso não tenhamos uma boa alimentação. Os alimentos naturais e saudáveis contém minerais e nutrientes importantes para várias funções do nosso organismo. A mudança de hábitos é extremamente importante, pois com a correria do dia a dia, ficamos reféns da indústria alimentícia e acabamos consumindo alimentos prontos e muito processados, que na maioria das vezes, afetam nossa saúde de forma maléfica.
Devemos nos atentar e nos esforçar para usar alimentos o mais natural possível, então como sugestão, devemos aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes, castanhas, sementes e precisamos reduzir ao máximo o consumo de alimentos industrializados, embutidos e processados. Vale lembrar que devemos dar prioridade ao consumo de lacticínios e carnes magras e reduzir drasticamente a quantidade de quitandas, farinhas, refrigerantes e frituras. A frase “descasque mais e desembale menos” que nós profissionais da saúde temos usado com maior frequência ultimamente, representa exatamente a ideia de comemorarmos este dia DA SAÚDE E NUTRIÇÃO, afinal de contas
a alimentação saudável, deve ser sempre a nossa prioridade. Devemos lembrar que os produtos embalados que estão nas prateleiras dos supermercados, contém uma quantidade grande de conservantes, corantes, estabilizantes entre outros e esses componentes não fazem bem para nossa saúde, por isso descascar é mais importante.
Este dia 31 de Março está inserido no calendário oficial do Ministério da Saúde, pois serve também para que as instituições, públicas e privadas, realizem ações que viabilizem, estimulem e ajudem a população a melhorar seus hábitos de vida. Precisamos ter a consciência de que, além da alimentação saudável, devemos também:
– Fazer atividade física;
– Aumentar o consumo de água;
– Reduzir a ingestão de bebidas
alcoólicas;
– Não fumar;
– Ter momentos de descanso;
– Minimizar o máximo possível os
stresses do dia a dia;
– Realizar exames periodicamente;
Busque ajuda de um profissional capacitado, que poderá te auxiliar da forma correta nesses cuidados. Cuide da sua alimentação e dos seus hábitos, afinal ninguém poderá fazer isso por você a não ser você mesmo.
Patrícia Crosara
Nutricionista